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　　Feelyoga科普練瑜伽一定要避開的7大禁忌否則瑜伽白練了一般老學員一旦對體式動作熟悉之后，就容易忽略掉熱身的過程直接進入體式。其實，熱身的過程才是最重要的，只有每個體式要領(lǐng)都做對了，身體才能正確地發(fā)力，才能找到正確的發(fā)力點，體式的效果才能顯現(xiàn)出來，否則一切就會前功盡棄了。

　　在上課的時候，有些學員總是想著練習更難更復雜的體式，但瑜伽老師總喜歡把一句話掛在嘴邊，“簡單的動作重復做，重復的動作認真做。”這不是沒有道理的。

　　當你進入平衡體式的時候，除了要充分激活肌肉，保持身體的平衡之外，眼睛視線的方向也很關(guān)鍵。向下看，貌似看著有助于維持身體的平衡性，但卻會造成習慣性的低頭。下次練習的時候請?zhí)嵝炎约海劬σ暰€看向眉心的延長線.時刻屏息保持體式

　　有些學員為了穩(wěn)住體式，在保持動作時，一不小心就會臉部緊張外加屏住呼吸，其實這樣做是很危險的。呼吸的練習也是瑜伽練習的靈魂，哪怕犧牲體式的幅度愛游戲ayx，也要保持優(yōu)雅自如的呼吸節(jié)奏。

　　強行的拉伸身體，不僅無法精進體式，還有可能會造成身體某些部位拉傷。當身體強行進入某個體式的時候，身體會給頭腦發(fā)送不舒適的信號，頭腦會繼而讓身體放松。這一緊一松之間，身體層面，只有對抗和沖突，毫無協(xié)作與配合。

　　對于一些有瑜伽基礎的學員來說，他們往往喜歡做一些高難度的體式，但面對高難度的體式，容易讓人沖昏頭腦，隨之帶來的后果可能是身體受傷。我們應該在權(quán)衡自己實力的同時多了解一下自己身體的極限，做一些適合自己的體式。

　　練習過程中會有些學員感覺到累，這個時候往往會容易忽略瑜伽呼吸的節(jié)奏，并伴有大聲的呼吸，其實這是身體和精神緊繃的提示。這時候我們要找到讓身體放松的狀態(tài)，然后調(diào)整呼吸，讓身體和頭腦都放松，過幾分鐘后呼吸自然就會緩慢無聲了。