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　　練瑜伽的7大禁忌尤其要注意一旦對(duì)體式動(dòng)作爛熟于心后，就容易忽略掉過程直接進(jìn)入體式。其實(shí)，過程才是最重要的，只有每個(gè)要領(lǐng)都做對(duì)了，身體才能正確地發(fā)力，體式的效果才能顯現(xiàn)出來。

　　練習(xí)中，總是想學(xué)習(xí)更難更復(fù)雜的高階體式，但瑜伽老師總喜歡把一句話掛在嘴邊，“簡(jiǎn)單的動(dòng)作重復(fù)做，重復(fù)的動(dòng)作認(rèn)真做。”這不是沒有道理的。

　　進(jìn)入平衡體式的時(shí)候，除了要充分激活肌肉，保持身體平衡外，視線的方向也很關(guān)鍵。向下看，貌似有助于維持平衡性，但卻會(huì)造成習(xí)慣性低頭。下次，請(qǐng)?zhí)嵝炎约海暰€看向眉心的延長(zhǎng)線，屏息保持體式

　　為了hold住體式，在保持動(dòng)作時(shí)，一不小心就會(huì)臉部緊張外加屏住呼吸，這樣做是很危險(xiǎn)的。呼吸是瑜伽練習(xí)的靈魂，哪怕犧牲體式的幅度，也要有優(yōu)雅自如的呼吸。

　　全神貫注地強(qiáng)行拉伸，不僅無法精進(jìn)體式，還有可能會(huì)造成拉傷。當(dāng)身體強(qiáng)行進(jìn)入某個(gè)體式時(shí)，身體會(huì)給頭腦發(fā)送不舒適的信號(hào)，頭腦會(huì)繼而讓身體放松。這一緊一松之間愛游戲平臺(tái)，身體層面，只有對(duì)抗和沖突，毫無協(xié)作與配合。

　　面對(duì)高難體式，小我往往容易占主導(dǎo)，一句“我能行”，就會(huì)讓練習(xí)者沖昏頭腦。隨之帶來的后果可能是身體受傷。多多了解自己身體的極限，權(quán)衡自己實(shí)力的同時(shí)，再挑戰(zhàn)高難體式才是明智之舉。

　　調(diào)息放松中，呼吸不是細(xì)潤(rùn)綿長(zhǎng)，而是大聲的一呼一吸，這是身體和精神緊繃的標(biāo)志。找到自己的方式，讓身體放松，頭腦放松，呼吸自然會(huì)緩慢無聲。