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　　瑜伽常識 練習瑜伽的十個禁忌現(xiàn)在很多人都會練瑜伽，但是關于練習瑜伽有很多知識大家并不了解。比如練習瑜伽有哪些禁忌，在練瑜伽前，懸著瑜伽課程有哪些是需要注意的，這些問題相信大家都沒有深入的來了解過。今天小編就來給大家總結了練瑜伽的十禁忌

　　禁忌一：飯前飯后一小時內不練習瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉,所以飯前飯后一個小時內不要練習瑜伽,練習瑜伽之前進食量最好減少,以免增加胃部負擔。

　　禁忌二：情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。

　　禁忌三：有血液凝固疾病 血液凝固病者,防止練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中大概造成末梢血流減少,更容易造成血液凝固嚴重,引發(fā)心臟血管疾病。

　　禁忌四：眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,所以原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習瑜伽。

　　禁忌五：癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎后仰頸部的伸展,就大概誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　禁忌六：骨質疏松癥者,練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松癥,很大概因為核心肌群的力量沒有練習好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折愛游戲中國官方網站。

　　禁忌七：懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指本身練習瑜伽很久的人,如果通常從來不曾練過瑜伽,則建議在懷孕12周以后,醫(yī)生評估孕期狀況良好才練。

　　禁忌八：脊椎滑脫癥、椎間盤突出者,要防止腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中,拜日式”就是其中的一個,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,大概因為這樣的動作而造成脊椎再度滑脫。或是有椎間盤突出者,也大概因為彎腰的動作不慎,而引發(fā)下肢神經壓迫更嚴重。

　　禁忌九：上幾節(jié)課后,覺得關節(jié)及肌腱酸痛,大概不適合練習瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是練習身體的柔軟度與肌力的延展。如果每次練完瑜伽之后,就出現(xiàn)關節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況,大概本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動作。

　　禁忌十：身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達去鍛煉身體機能及肌群的功效。