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　　愛(ài)游戲ayx練瑜伽幫你恢復(fù)身體機(jī)能 瑜伽健身瑜伽的好處 練瑜伽幫你恢復(fù)身體機(jī)能 。瑜伽深受都市人群的喜愛(ài)和追捧。練習(xí)瑜伽的好處有很多，今天，我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組瑜伽動(dòng)作，大家可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們的瑜伽教程進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)。練習(xí)瑜伽有助于提高身體機(jī)能。

　　瑜伽的好處 練瑜伽幫你恢復(fù)身體機(jī)能 。瑜伽深受都市人群的喜愛(ài)和追捧。練習(xí)瑜伽的好處有很多，今天，我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組瑜伽動(dòng)作，大家可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們的瑜伽教程進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)。練習(xí)瑜伽有助于提高身體機(jī)能。

　　下面，我們就和大家從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)吧!今天，我們將和大家分享兩組簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，大家練習(xí)的時(shí)候要注意呼吸的配合哦!

　　3、呼氣，將我們的身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要注意吸氣。吸氣的同時(shí)要盡量保持深長(zhǎng)的節(jié)奏。這樣的練習(xí)需要進(jìn)行三到五次。

　　在動(dòng)作1中，右膝要處于身體的中心線上，以使腰部感受到一股牽引的力量為準(zhǔn)。當(dāng)然，如何你的手不能拉到一起也沒(méi)有關(guān)系，瑜伽練習(xí)不追求標(biāo)準(zhǔn)化，只要將我們的身體得到有效的鍛煉即可。上身扭轉(zhuǎn)時(shí)能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力，從而燃燒脂肪，達(dá)到瘦腰的效果。

　　很多的練習(xí)瑜伽，卻不一定知道“瑜伽”這個(gè)詞的由來(lái)，“瑜伽”這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽一詞起初的意思是駕馭牛馬，由此字根延伸出瑜伽的意義是連結(jié)、控制、穩(wěn)定、和諧、統(tǒng)一、平衡等。

　　從廣義上講，瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能、提升意識(shí)的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。從狹義上講瑜伽是一種精神和肉體結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。瑜伽不是宗教，瑜伽的途徑是經(jīng)由肉體與心智的文化系統(tǒng)打開(kāi)你完全的潛能。瑜伽是一種哲學(xué)觀，也是一種生活方式。小而言之，負(fù)責(zé)任、有節(jié)制、超越得失，身體的能量足以支撐雄韜大略。為何瑜伽會(huì)有如此神奇的魅力，能夠歷經(jīng)千年的考驗(yàn)而長(zhǎng)盛不衰，不斷發(fā)展直到今天呢?

　　那是因?yàn)殍ょ斓镊攘λ冢苓_(dá)到身心和諧，它決不等同于的健身方式愛(ài)游戲官網(wǎng)。它是一種倡導(dǎo)“身心合一”的生命哲理，不但可以得到身體各方面機(jī)能的協(xié)調(diào)和健康，更高層次的則是真培養(yǎng)人們專注平和、冷靜客觀的良好心態(tài)，使人修身養(yǎng)性，獲得身體、精神相統(tǒng)一的健康狀態(tài)。

　　瑜伽可以矯正由于勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使線條優(yōu)美，并有減肥功效。

　　增強(qiáng)自愈力，預(yù)防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。練習(xí)瑜伽都可以幫助我們解壓，這是大家都知道的，是不爭(zhēng)的事實(shí)。現(xiàn)代社會(huì)壓力巨大，練習(xí)瑜伽可以幫助我們緩解壓力。

　　還可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。瑜伽通過(guò)推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢(shì)對(duì)內(nèi)臟器官起到自我的作用，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。

　　以上就是練瑜伽幫你恢復(fù)身體機(jī)能 瑜伽健身文章詳情。任何關(guān)于學(xué)習(xí)問(wèn)題，比如學(xué)什么好？如何學(xué)？哪家機(jī)構(gòu)好？大約多少錢？等等問(wèn)題，大家都可以在線咨詢或加我微信（），近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，希望通過(guò)我的專業(yè)可以幫您制定出合適的學(xué)習(xí)方案。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們?cè)诩抑须S時(shí)練習(xí)。

　　對(duì)于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來(lái)說(shuō)，對(duì)瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì)直接造成對(duì)身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。