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　　1、本文格式為Word版，下載可任意編輯瑜伽的好處及注意事項(xiàng) 瑜伽有哪些好處?瑜伽需要時(shí)間呈現(xiàn)效果。幾周內(nèi)，你就會(huì)覺得內(nèi)心較以前寧?kù)o，留神力較集中。練習(xí)瑜伽需要留神什么呢?下面就是我給大家整理的瑜伽的好處及留神事項(xiàng)，希望對(duì)你有用! 瑜伽的好處 1、保持青春的瑜伽姿態(tài)(Asana)瑜伽認(rèn)為衰弱的理由是自體中毒(Autointoxication)，即身體常年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習(xí)瑜伽姿態(tài)，身體會(huì)變得強(qiáng)壯，體內(nèi)不會(huì)積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復(fù)正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個(gè)姿態(tài)都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)猓_(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更頑強(qiáng)了，自然更能面對(duì)生活上種種無形的壓力和挫折。 2、提神醒腦的調(diào)息法(Pranayama)瑜伽調(diào)息法可以調(diào)理體內(nèi)的能量。大部分人是用而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得寧?kù)o和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時(shí)間的同時(shí)，讓頭腦保持清楚穩(wěn)定。 3、清白

　　2、身心的瑜伽法(Yoga Nidra)身心長(zhǎng)期處于慌張狀態(tài)，抗?fàn)幜Ρ銜?huì)減弱，疾病自然有機(jī)可乘。在每一趟瑜伽的結(jié)果部分，都會(huì)以仰臥式來終止。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更逍遙。 瑜伽對(duì)身體健康的好處 以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的好處，要有耐性，瑜伽需要時(shí)間呈現(xiàn)效果。幾周內(nèi)，你就會(huì)覺得內(nèi)心較以前寧?kù)o，留神力較集中。幾個(gè)月后，器官與腺體的回春會(huì)開頭發(fā)生。 1、活力增加，來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。 2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生自然的拉皮效果。這主要?dú)w功于倒立。我們尋常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。 瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)覺象。這是由于倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)

　　3、。 3、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。 4、增加疾病抗?fàn)幜Γ鸿べゅ憻挸鲆桓眲倧?qiáng)的體格，免疫能務(wù)也增加愛游戲ayx。這個(gè)加強(qiáng)的抗?fàn)幜梢詫?duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。 5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供給眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管務(wù)必通過勁部。年歲增長(zhǎng)時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變阻礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供給，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。 6、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)浮現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且對(duì)比樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。 瑜伽的留神事項(xiàng) 1、保持平和的心態(tài)。好多人在選擇練瑜伽時(shí)，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求繁雜的形體動(dòng)作，根據(jù)自身的狀況量力而行。 2、飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。 3、練習(xí)前需解解完大、小便，做完瑜伽后至少15分鐘再沐浴。 4、不要在烈日下做瑜伽。 5、做上體往下倒立的姿態(tài)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。 6、不用擔(dān)憂自己筋骨硬，承受不了各種姿態(tài)的煎熬，其實(shí)只要依照老師的練習(xí)程序，再協(xié)同老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、逐漸進(jìn)展。 7、練習(xí)瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。 8、爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。 9、練習(xí)時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。 10、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。 看過瑜伽的好處及留神事項(xiàng)的人還看了： 1.瑜伽運(yùn)動(dòng)有什么好處 2.學(xué)習(xí)瑜伽心得感受3篇 3.練瑜伽的好處分析及要點(diǎn) 4.做瑜伽的心得體會(huì)3篇 5.在家怎么練瑜伽 5

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