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　　愛(ài)游戲長(zhǎng)期練瑜伽有什么好處長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽姿勢(shì)、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。

　　有研究顯示，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而改善個(gè)人整體健康。

　　目前，瑜伽已被應(yīng)用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來(lái)改善囚犯的精神健康。

　　瑜伽對(duì)身體的好處有：1、減肥瘦身：肌肉會(huì)因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，而變得充滿彈性，脂肪也能得到燃燒，達(dá)到減肥的效果，使身體比例更加完美。2、調(diào)節(jié)情緒和減緩壓力：練習(xí)瑜伽其實(shí)是一個(gè)自我修行的過(guò)程，不僅提高人的洞察力，還能起到保持樂(lè)觀的情緒、釋放精神壓力和緩解肌肉酸痛等作用。3、調(diào)節(jié)的血管：瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善血管彈性起到一定的作用，對(duì)心腦血管疾病有一定的預(yù)防作用。在日常生活中，練習(xí)瑜伽還需與飲食及相關(guān)的日常工作和休息相結(jié)合，特別是在睡眠等方面需要有更大的改善，這對(duì)身體更有益。

　　因?yàn)?0歲的人練瑜伽機(jī)體柔韌性都會(huì)比較差，并且有些動(dòng)作也是需要肩頸呈90度倒立，因此這些動(dòng)作對(duì)頸椎是有很大影響，容易導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位，嚴(yán)重時(shí)也會(huì)出現(xiàn)頸椎間盤(pán)突出。除此之外，機(jī)體的伸展性也比較差，在做瑜伽時(shí)也會(huì)導(dǎo)致脊柱過(guò)度牽拉后使脊髓過(guò)度拉伸受到損傷，部分患者做瑜伽也會(huì)影響到脊神經(jīng)功能。另外在練瑜伽也會(huì)造成骨損傷，50歲的人骨頭柔性比較差，并且骨頭較脆，因此練瑜伽身體是有很大損傷的。

　　經(jīng)常服用六味地黃丸有四點(diǎn)好處：一是六味地黃丸對(duì)一些慢性疾病會(huì)有很好的治療效果，例如高血脂、高血壓、高血糖等等，而且在服用六味地黃丸后，還能起到降血脂、降血壓、降血糖、改善腎功疾病能等作用，對(duì)于預(yù)防相關(guān)疾病也有一定的效果。二是六味地黃丸具有了抗衰老的作用，有亞健康、提前衰老的患者最適合服用，對(duì)于面部的斑點(diǎn)、皺紋還有預(yù)防的作用，起到一定的美容養(yǎng)顏效果。三是六味地黃丸對(duì)于青壯年，可以起到腎虛癥狀，特別是腰膝酸軟、健忘、失眠等。四是六味地黃丸可以對(duì)更年期綜合征、惡性腫瘤的放化療等疾病，有輔助治療的功效。

　　人參是一味非常名貴的中藥，它有大補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)脾益肺，復(fù)脈、安神、固脫等功效。人參的主要作用：第一，大補(bǔ)元?dú)狻４蠛勾笮箤?dǎo)致的氣脫和大失血以及長(zhǎng)期久病氣虛的病人，服用人參之后能夠瞬間讓元?dú)饣謴?fù)，從而緩解氣虛引起的神疲、欲絕、乏力，四肢不溫以及脈微等危重的病癥。第二，對(duì)脾胃有較好的補(bǔ)益作用。在臨床上如果出現(xiàn)脾胃氣虛，倦怠乏力以及一些相關(guān)的癥狀，可以吃人參來(lái)進(jìn)行治療。第三，對(duì)于一些久病咳嗽或者是氣喘、聲低、懶言或者是自汗不止，這樣的患者可以服用人參補(bǔ)益有較好的效果。人參的功效非常之多，不僅僅這幾種，它有補(bǔ)益氣血或者是補(bǔ)腎助陽(yáng)等多種功效。在臨床上，可以根據(jù)自身的癥狀來(lái)選擇人參的服用，補(bǔ)益氣血和身體機(jī)能的免疫力提高等等。

　　冬瓜中含有的尼克酸、抗壞血酸、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、硫胺素、以及核黃素都是非常豐富的。而且礦物質(zhì)中鉀元素比較豐富，是高鉀低鈉型的蔬菜。對(duì)于需要吃低脂、低鹽的患者來(lái)說(shuō)，好處是非常多的。而且冬瓜中含有的硒元素也不少，有抗癌的效果。另外，冬瓜中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不含脂肪，人們可以用它來(lái)減肥。

　　日常生活中，除了可以使用洗面奶清洗臉部外，還可使用牙膏洗臉。使用牙膏洗臉，一般有以下的好處：第一：牙膏洗臉可以抑制臉部油脂的產(chǎn)生，對(duì)于臉部出油嚴(yán)重的女性朋友，在使用牙膏洗臉后，臉部會(huì)變得清爽。第二：牙膏具有美白的作用，堅(jiān)持使用，對(duì)肌膚具有增白的作用；第三：使用牙膏洗臉后，能夠清除臉部毛孔中的灰層等臟東西，且具有殺菌作用，對(duì)于緩解痘痘，具有消炎作用。

　　艾葉泡腳能夠去除體內(nèi)多余的寒氣，對(duì)治療足部和下肢發(fā)涼有一定幫助；還能通經(jīng)活絡(luò)，可治療血瘀；艾葉泡腳還能起到補(bǔ)腎的作用；對(duì)緩解疲勞、促進(jìn)睡眠也能起到一定的功效；艾葉泡腳還能降火，對(duì)去除內(nèi)體的虛火和寒火都有一定功效。

　　少量喝酒對(duì)身體確實(shí)會(huì)有一定的好處，不僅可以通經(jīng)活絡(luò)，還能達(dá)到溫陽(yáng)補(bǔ)腎的效果。不過(guò)要是選擇過(guò)量喝酒，很有可能就會(huì)讓身體動(dòng)脈硬化情況更加嚴(yán)重，從而引發(fā)心腦血管急性發(fā)病，其中常見(jiàn)的就是急性心肌梗死以及腦出血等。如果長(zhǎng)期大量喝酒，就會(huì)讓周邊神經(jīng)出現(xiàn)病變，最終導(dǎo)致腦功能受到損傷。平常要適量喝酒愛(ài)游戲ayx，同時(shí)還能在酒里面適當(dāng)添加點(diǎn)中藥，從而起到不同的效果。就像添加紅花或者丹參，能夠達(dá)到活血化瘀的效果。或者還能加點(diǎn)枸杞或者黃芪等，可以起到益氣養(yǎng)陰的作用。

　　三七粉是一種性質(zhì)比較溫和的藥物，稍微有一些苦。三七粉即可以內(nèi)服也可以外用，一般來(lái)說(shuō)因?yàn)橥鈧霈F(xiàn)了出血之類(lèi)的情況，適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┤叻劬涂梢杂行У闹寡?nèi)服三七粉，能夠起到非常不錯(cuò)的活血化瘀的作用。如果發(fā)生了高血壓，高血脂，高血糖，服用一些三七粉也可以有效的降三高，不過(guò)若是想要降三高的話，三七粉只能作為一種輔助治療，若想徹底治療疾病，建議最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下同時(shí)使用一些其他的方式。

　　好處：飲用少量的葡萄酒，可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善四肢發(fā)冷、幫助睡眠、美容養(yǎng)顏。壞處：（1）長(zhǎng)期喝酒對(duì)血管有慢性的損傷，使動(dòng)脈粥樣硬化、加重心腦血管、高血壓、高血脂的風(fēng)險(xiǎn)（2）加重肝臟負(fù)擔(dān)，然后使轉(zhuǎn)氨酶升高，而大量的乙醇超過(guò)肝臟的代謝負(fù)荷，甚至還可能會(huì)導(dǎo)致酒精性的肝中毒，酒精性肝損傷。所以建議大家喝酒適量，一定要少喝酒。平時(shí)可以喝一些葡萄酒促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體健康也有一定的好處。

　　泡腳的好處還是很多的，而且每天堅(jiān)持泡腳還有保健養(yǎng)生的功效。1.緩解頭痛。泡腳可以使雙腳血管擴(kuò)張，從而相對(duì)減少腦部的血液流動(dòng)，有效緩解頭痛。2.防止呼吸道炎癥。熱水泡腳可以反射性引起呼吸道黏膜的血管擴(kuò)張，使血液流速加快，從而增強(qiáng)呼吸道的抗病能力。3.降低血壓。在泡腳的時(shí)候，雙手配合，要涌泉穴，能夠有效降低血壓。4.緩解職業(yè)病，消除疲勞。例如頸椎、腰椎、腎病、長(zhǎng)時(shí)間久坐導(dǎo)致小腿浮腫等。5.治療睡眠障礙。泡腳可以協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度，可以有效調(diào)節(jié)、梳理松弛緊張的神經(jīng)，從而達(dá)到快速睡眠的狀況，長(zhǎng)期泡腳能夠強(qiáng)身健體。

　　黃豆芽是我們的日常的生活中一種比較常見(jiàn)的蔬菜，黃豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，并且價(jià)格低廉，相對(duì)的比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠一些。黃豆芽中含有比較豐富的維生素以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到一定的清心瀉火，清熱解毒的作用，比較適合有上火的癥狀的患者食用。并且黃豆芽也能夠起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，在實(shí)際的生活中可以用于預(yù)防牙齦出血，另外黃豆芽對(duì)人的眼睛也是有一定好處的，可以保護(hù)視力，預(yù)防視力模糊。但是患者也要注意的是，在日常的飲食中應(yīng)當(dāng)盡量的保證食物的多樣化，盡量避免長(zhǎng)期進(jìn)食單一的食物。

　　在睡覺(jué)的時(shí)候，如果用熱水泡腳的話，有調(diào)和氣血以及溫通經(jīng)脈的功效，它可以幫助預(yù)防疾病，也可以多穴位，比如涌泉穴，腳背，腳心以及腳趾，會(huì)覺(jué)得身上好像有一股熱流，可以促進(jìn)睡眠，腳上面穴位非常多，當(dāng)燙腳或者腳的時(shí)候，對(duì)全身都會(huì)造成影響。它可以預(yù)防疾病，也可以促進(jìn)睡眠，促進(jìn)血液循環(huán)以及身體新陳代謝，對(duì)提高身體抵抗力有很大幫助，同時(shí)也可以消除疲勞，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，有鎮(zhèn)靜的功效，讓身體得到放松，心情愉悅。在燙腳的時(shí)候，溫度不要太高，控制在45攝氏度，同時(shí)也可以揉搓一下雙腳，不要用太大力，浸泡15分鐘腳就可以了。

　　首先，適量的熱敷眼睛，有緩解眼睛疲勞的好處，能夠促進(jìn)眼部周?chē)M織的血液循環(huán)，對(duì)減輕視覺(jué)疲勞有良好的改善作用，而且濕熱毛巾熱敷眼周組織，對(duì)周?chē)つw也有一種能保持皮膚水分，減輕皺紋效果，特別是經(jīng)常用電腦，玩手機(jī)的人士，用熱敷方式可減輕眼睛干澀。其次，適量的熱敷能夠消除眼睛的一些輕微炎癥。比如，長(zhǎng)期用眼過(guò)度所造成的眼睛局部紅腫，疼痛，以及有血絲等輕度的炎癥感染，采用熱敷方式有一定的消炎作用。但是，需要注意使用的溫度不易過(guò)高，如果炎癥較為嚴(yán)重時(shí)則必須使用消炎的滴眼液進(jìn)行治療。

　　葛根粉，中藥名，為豆科植物野葛。它對(duì)有很多的好處，具有解熱除煩，生津解渴的功效，可以降低血壓、舒緩眼睛、降低膽固醇和血脂，還可以防止便秘。使用該藥物時(shí)應(yīng)適量，多食會(huì)產(chǎn)生不良的反應(yīng)。

　　腳上有60多個(gè)穴位，通過(guò)穴位的刺激和反射區(qū)調(diào)理臟腑的功能，增強(qiáng)代謝，改善體質(zhì)，另外在熱水當(dāng)中加入一些中藥材，還能夠治療足部的一些疾病，比如腳氣或者是腳癬。熱水泡腳的功效也是比較多的，而且熱水的溫?zé)峥梢詭椭_部血液循環(huán)，腳離心臟是最遠(yuǎn)的，而且負(fù)荷最重，這個(gè)時(shí)候如果經(jīng)常的泡腳進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的刺激，對(duì)那些手腳冰涼對(duì)人來(lái)說(shuō)也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。在適當(dāng)?shù)臒崴?dāng)中加入姜片或食鹽，對(duì)殺滅菌群也是有一定作用的，可以達(dá)到驅(qū)寒除濕的效果，每天建議用熱水泡腳，還可以幫助改善腳臭，以及去除腳部異味。

　　用牙膏洗臉可以起到一定的滋潤(rùn)作用，同時(shí)還可以控油，比較適合油性皮膚，對(duì)于皮膚愛(ài)出油的患者來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的選擇，除此以外還可以起到殺菌的作用，但需要注意的是，牙膏中所含的成分有可能會(huì)對(duì)皮膚造成一定的刺激，所以不可以長(zhǎng)時(shí)間大量的使用，如果感覺(jué)皮膚比較油不舒服，可以選擇溫和、刺激性比較小的清潔產(chǎn)品。

　　紅參可以改善男性的性功能，增強(qiáng)抵抗力，還可以有效的改善，手腳冰涼失眠、四肢無(wú)力、身體乏累、早泄、尿頻、尿急。雖然對(duì)身體有好處，但是一定要注意吃的量，過(guò)量的吃會(huì)造成大便干燥、口舌生瘡，因此要酌情地服用。紅參屬于滋補(bǔ)的藥物，可以有效的補(bǔ)充元?dú)狻＜t參與人參的區(qū)別是不大的，但是在補(bǔ)充氣虛方面，紅參的作用要高于人參。而且還可以調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤其是熬夜的男性經(jīng)常吃，可以有效的增強(qiáng)抵抗力，降低感冒的幾率。

　　南瓜子是比較常見(jiàn)的美食，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如果經(jīng)常吃南瓜子可以殺滅身體內(nèi)的寄生蟲(chóng)，因?yàn)樵谀瞎献赢?dāng)中還有一種激素成分，還可以預(yù)防男性前列腺方面的疾病，同時(shí)還含有豐富的脂肪酸，可以補(bǔ)充身體所需要的多種微量元素，但是如果長(zhǎng)時(shí)間吃，很有可能會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，比如嘔吐、惡心、頭暈等。

　　用苦瓜泡水喝，對(duì)促進(jìn)消化有很大的幫助。如果患者的消化功能不好，可以多喝一點(diǎn)苦瓜水，能夠促進(jìn)腸道的消化，還可以提高自身的食欲。對(duì)于治療胃腸道的疾病都有很好的效果。由于苦瓜里面含有胰島素的物質(zhì)，所以喝苦瓜水對(duì)降低血糖有很大的幫助。另外喝苦瓜水還有美容的作用的。如果臉上有斑點(diǎn)有青春痘，都可以用苦瓜泡水喝。