日韩电影在线看,韩日视频在线,日韩在线观看一区二区三区,亚洲欧美一区二区三区不卡,www日韩中文字幕在线看,www.中文字幕在线观看,爱情电影网网址addy

　　練瑜伽是健身還是傷身？三類(lèi)人不適合練瑜伽32歲的陳女士由于體形偏胖，便決定通過(guò)練瑜伽來(lái)減肥。陳女士認(rèn)為可以通過(guò)瑜伽舒展筋骨、活動(dòng)關(guān)節(jié)，鍛煉身體的同時(shí)還能美化體形。但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，練習(xí)一周后，陳女士右肩膀開(kāi)始疼痛難忍，到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生說(shuō)是由于練習(xí)瑜伽時(shí)盲目追求高難度動(dòng)作導(dǎo)致了肩袖損傷。練瑜伽，到底是健身還是傷身?

　　鄭州人民醫(yī)院鄭東院區(qū)骨科主任田明波表示，瑜伽鍛煉對(duì)身體有一定的益處，但不要盲目跟風(fēng)，如果自身有某些疾患，鍛煉后有可能出現(xiàn)不良后果，因此選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)才是最好的。

　　田明波介紹，練習(xí)瑜伽對(duì)患有失眠、抑郁的患者很有幫助，還可以消除壓力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)一些慢性疼痛也有很好的緩解作用。而且，瑜伽又是一種立竿見(jiàn)影的健身愛(ài)游戲ayx、塑身活動(dòng)，能夠有針對(duì)性地塑造體形，對(duì)肌肉的恢復(fù)也大有好處。

　　瑜伽對(duì)身體的柔軟度要求很高，很多人以前從來(lái)沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽，在做高難度瑜伽動(dòng)作時(shí)很容易受傷。“脊柱、關(guān)節(jié)的活動(dòng)都有一定的范圍限制，如果平時(shí)不鍛煉，突然超出這個(gè)范圍的話，就有可能損傷關(guān)節(jié)，造成肌肉韌帶拉傷。” 田明波講道。

　　練習(xí)瑜伽受傷的患者，以40歲左右的女性居多。這個(gè)年齡段人群的伸展運(yùn)動(dòng)一定要適度，瑜伽很多動(dòng)作都是身體的極致伸展，雖然不像舞蹈那般激烈，但是這種看起來(lái)很溫柔緩和的運(yùn)動(dòng)，也要當(dāng)心運(yùn)動(dòng)傷害，練習(xí)時(shí)一定要非常平緩。

　　田明波講道，瑜伽作為一種古老和時(shí)尚相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，確實(shí)能起到鍛煉身體的作用，但是這一切都有一個(gè)前提，那就是適合自己。如果沒(méi)有這個(gè)前提，練習(xí)瑜伽反而可能帶來(lái)傷害。以下幾種人群就非常不適合練瑜伽。

　　1.本身患有頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、骨性關(guān)節(jié)炎等疾病者不宜練瑜伽。他們可因過(guò)度的屈、伸、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，使局部的肌肉、肌腱、韌帶損傷進(jìn)一步加重，所以有這些疾患的人群練習(xí)瑜伽前應(yīng)當(dāng)咨詢(xún)專(zhuān)科醫(yī)師。練習(xí)時(shí)不能盲目追求姿勢(shì)的難度和練習(xí)的強(qiáng)度，應(yīng)該循序漸進(jìn)，如果一味地挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作，容易對(duì)身體造成傷害，進(jìn)一步加重病情。

　　2.年老體虛或患有高血壓、心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人不宜練習(xí)瑜伽。因?yàn)檫^(guò)度的屈、伸、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作可壓迫腹部及下肢，使腹壓增大，回心靜脈血增多，增加心臟負(fù)荷，容易引起腦血栓、腦出血，導(dǎo)致呼吸困難或舊病復(fù)發(fā)。

　　3.兒童不宜練瑜伽。雖然練習(xí)瑜伽能夠增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性，但骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童不宜練習(xí)瑜伽，練習(xí)不當(dāng)容易造成損傷并留下后遺癥。(見(jiàn)習(xí)記者 梁露露)