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　　愛游戲ayx提醒：3種青菜高血壓要少吃小心讓血壓上漲趁早扔下餐桌晚上她也非常喜歡熬夜，她認(rèn)為白天的時(shí)間都花在了工作上，晚上總算有屬于自己的時(shí)間，所以她都會好好利用晚上的休息時(shí)間玩手機(jī)，好不快哉。

　　女人都愛美，黃女士也不例外，她曾聽說多吃蔬菜有益健康，還對皮膚也有好處，這樣就能讓女人變得越來越漂亮愛游戲中國官方網(wǎng)站。

　　因而她總是在吃飯時(shí)喜歡食用各種蔬菜，比如白菜、黃瓜、莙荙菜等，其中青菜是她的最愛，幾乎每頓飯都要吃青菜。

　　最近黃女士去醫(yī)院體檢時(shí)查出她得了高血壓，醫(yī)生直言：3種青菜高血壓要少吃，小心讓血壓上漲，趁早扔下餐桌！

　　對于醫(yī)生的說法，黃女士有些無法理解，只聽說過青菜對健康有好處，從沒聽說過它居然也會對人造成傷害，更讓她百思不得其解的是青菜咋就和高血壓扯上關(guān)系了？

　　其一是茼蒿這種青菜，它的鈉含量極高一般都能高達(dá)161.3mg/100g。很多人在生活中食用茼蒿時(shí)還喜歡涼拌，甚至?xí)雍芏帑}進(jìn)去。這樣吃的話就會讓鈉元素超標(biāo)，血壓將會直線上升。

　　如果長期大量食用的話是十分危險(xiǎn)的，極有可能會導(dǎo)致血壓一直升高，甚至?xí)屓嘶忌闲难芗膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)大大增加。

　　心血管疾病的致死率非常高，一旦患上那是很麻煩的。所以若想遠(yuǎn)離高血壓和心血管疾病必須少吃這種青菜。

　　其三是茴香，這種蔬菜富含大量鈉元素，含量高達(dá)186.3mg/100g。若是在烹飪過程中放了很多鹽，或?qū)黾友獫{內(nèi)鈉離子的濃度，從而導(dǎo)致血壓持續(xù)升高。

　　黃女士聽完就表示：多謝醫(yī)生科普，過去我還真是不知道這些知識，今后我在吃蔬菜時(shí)一定要盡量避開這幾種青菜。

　　事實(shí)上高血壓也是非常危險(xiǎn)的疾病，它在短期內(nèi)不會嚴(yán)重傷害人們確實(shí)不假，可是隨著時(shí)間的推移，當(dāng)高血壓在內(nèi)生根發(fā)芽站穩(wěn)腳跟之后，它就會厚積薄發(fā)瘋狂攻擊人們。

　　當(dāng)人們真正了解高血壓的危害之后都會心驚膽戰(zhàn)，希望能夠讓這種疾病遠(yuǎn)離自己，這樣才能讓自己繼續(xù)享受健康幸福的生活。其實(shí)要實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望也不是很難，只要學(xué)會一些小妙招即可。

　　原因是高血壓和人的體重息息相關(guān)，如果人們無法一直讓自己的體重保持在正常水平，比如體重不斷升高長此以往高血壓就會找上門來，黃女士就是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)才會讓高血壓盯上自己。

　　運(yùn)動(dòng)的過程中人會出汗，而此時(shí)體內(nèi)的很多熱量都會被消耗掉，脂肪也就無法大量堆積在內(nèi)，如此一來體重就不會出現(xiàn)超標(biāo)的情況，肥胖也斷然不可能突如其來。

　　運(yùn)動(dòng)的方式并不單一，大家可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。比如跑步就是很簡單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不過它可是相當(dāng)厲害的除了能減肥之外還能增強(qiáng)人的心肺功能。

　　游泳也是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，如果想減肥的人群選擇游泳那是再好不過，畢竟相比其他的運(yùn)動(dòng)，游泳可以讓人在短期內(nèi)達(dá)到減肥的目的。

　　游泳還有很多好處其中包括可以鍛煉全身的肌肉，讓人變得身強(qiáng)體壯。它還可以增強(qiáng)免疫力，對抗各種疾病的侵襲。

　　當(dāng)然最牛的是游泳可以防治癌癥，眾所周知癌癥是最難對付的疾病之一，就連醫(yī)學(xué)家們也總是在對付癌癥這件事上表現(xiàn)得無可奈何，可是游泳卻可以有效抵御癌癥。

　　此外人們還可以選擇其他運(yùn)動(dòng)比如練瑜伽、快走、打羽毛球、跳舞等等。每一種運(yùn)動(dòng)雖然給人帶來的好處各不相同，但是各種運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)共同的優(yōu)點(diǎn)那就是可以抵御高血壓。

　　當(dāng)然運(yùn)動(dòng)不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，而是要長期堅(jiān)持只有這樣才能見效，還有中老年人群體應(yīng)該選擇散步等一些不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　不過運(yùn)動(dòng)期間也要牢記一些注意事項(xiàng)：首先是必須適當(dāng)運(yùn)動(dòng)切莫過度運(yùn)動(dòng)否則會傷害身體，其次是運(yùn)動(dòng)時(shí)要保護(hù)好自己避免出現(xiàn)受傷的情況。

　　知道了運(yùn)動(dòng)的好處之后，大家都應(yīng)該愛上運(yùn)動(dòng)，尤其是那些體重超標(biāo)的人或是肥胖群體更需要抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)，唯有如此高血壓才不干靠近。

　　熬夜也是引來高血壓的元兇之一，因?yàn)榘疽箷r(shí)人的血壓會持續(xù)升高，時(shí)間長了高血壓當(dāng)然會殺到眼前。故而那些喜歡熬夜的人一定要盡快改掉這個(gè)壞習(xí)慣。

　　黃女士之所以會患上高血壓，其中一個(gè)主要原因就是經(jīng)常熬夜玩手機(jī),如果她當(dāng)初能夠少熬夜的話也不會讓自己成為高血壓的獵物，所以我們必須要引以為戒。

　　很多人平時(shí)不注意飲食養(yǎng)成了不健康的飲食習(xí)慣，這樣的話高血壓自然而然就會不請自來，因而我們必須注意飲食。

　　其中腌制類食物和加工肉中甚至含有很多亞硝酸鹽，誰都知道這種物質(zhì)可是誘發(fā)癌癥的罪魁禍?zhǔn)祝蠹医窈笠欢ㄒ偃ヅ鲞@些食物。

　　至于含糖量很高的食物包括蛋糕、點(diǎn)心等，這些食物雖然都很美味吃在嘴里甜在心里，但是只能偶爾享受一下即可，切忌經(jīng)常享用。

　　此外生活中有一些東西也不能經(jīng)常飲用，比如咖啡它含有大量咖啡因等物質(zhì)，會刺激人的大腦，讓人長時(shí)間處于興奮狀態(tài)，血壓就會只升不降。

　　濃茶也是高血壓的誘因，原因是濃茶中含有大量茶堿等物質(zhì)，會促使人的血壓居高不下。若是本身就患上了高血壓的量攝入濃茶病情只會越來越嚴(yán)重。

　　三高是生活中惡名昭著的三種慢性疾病，它們都會吞噬人的健康讓人面臨危險(xiǎn)。三高之中就包括高血壓，這種疾病總是會悄無聲息地纏上人們。

　　這就導(dǎo)致很多人無法及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己患上了這種疾病，也就耽誤了治療時(shí)間。長此以往病情會持續(xù)惡化，人們的身體健康狀況也會越來越糟糕。

　　要讓高血壓遠(yuǎn)離自己還有很多方法，比如每天都堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓自己的體重長期保持正常，高血壓就不會來襲。

　　不熬夜也是可以很好地避開高血壓，此外還有一點(diǎn)很重要那就是注意飲食，像高鹽高糖類食物就要少吃，咖啡、酒和濃茶也要少喝。