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　　愛游戲中國官方網(wǎng)站堅持瑜伽練習(xí)能塑形美體多女生想要減肥才開始練習(xí)瑜伽，但她們能夠堅持下來，卻是因為瑜伽讓她們感覺更年輕，容貌上也的確更年輕。有人把瑜伽稱作“不動刀子的的面部手術(shù)”，的確，瑜伽把提高血液循環(huán)，身體平衡，靈活性和力量訓(xùn)練與冥想相結(jié)合，堅持練習(xí)，能塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一周三次就可以讓你獲得大效益。

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　　由于現(xiàn)代生活久坐的生活方式和缺乏鍛煉，我們的臀部和大腿往往會堆積較多的脂肪，這使得我們的體型臃腫難看，沒有美感和吸引力。不過別擔(dān)心，下面就讓我們來好好學(xué)習(xí)三個瑜伽動作，幫你減少臀部和大腿部位的脂肪。如果配合適當(dāng)?shù)娘嬍常Ч麜门叮?/p>

　　2.慢慢張開雙手，向前滑動手掌到膝蓋前方的墊子上，同時上半身向前傾，臀部離開腳跟，兩小腿和膝蓋著地，雙手五指張開撐地，手臂伸直，身體呈四角狀。

　　3.抬頭，塌腰，像威猛獅子一樣瞪圓雙眼，眼睛向上看，嘴巴張開，舌頭盡量向外伸，同時發(fā)出“啊啊”的獅吼聲，保持姿勢30秒。

　　獅子式作用：鍛煉面部肌肉群，減少面部皺紋，使皮膚更有光澤彈性。還能幫助排除體內(nèi)毒素，延緩面部肌膚衰老，預(yù)防皮膚松弛下垂。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習(xí)。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式愛游戲中國官方網(wǎng)站。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。