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　　感悟丨練習瑜伽一年你都學會了什么？今天來的這篇文章，是一位練習瑜伽一年多的伽人，她想和大家來分享自己練習瑜伽之后的變化。現在，就將它分享給大家。

　　大概是2008年左右，當時我還在上大學，第一節(jié)瑜伽課是在我們大學的健身房里上的。對于瑜伽完全沒有了解，只是知道它能讓身體的柔韌性變好，也知道它能讓人放松。

　　可是，現在回去看那時候，課堂學到什么也沒記住。依稀記得，瑜伽課上的體式對身體來說吃不消，時間過得非常慢。下課后，人非常舒服，但是其他方面并沒有什么顯著的變化，并不像其他人所說的，有極度的喜樂。

　　2014年的秋天，我25歲。也正是在這一年，我被確診為2型糖尿病。我開始對周圍的人事物都產生了困惑。

　　于是，我把大量的時間花在瑜伽上。一周固定練習3-4次，每次15-60分鐘，練習常常伴著冥想結束。我也不再像之前，有時間才做瑜伽。

　　平日里，我去健身房和在線視頻兩個結合著練習。在這段連續(xù)練習中，我發(fā)現自己對瑜伽、冥想、正念有了更深的理解。它們確實很復雜，但是就內心而言，這一段美妙的心靈旅程。老實說，我愛死了這個過程的每一分每一秒。

　　很多人說，練習瑜伽的人目光是柔和的，舉止會端莊等等。可是一開始練習你也許會發(fā)現你什么都沒變。你發(fā)現你說話并沒有變得柔和許多。果蔬汁雖然不錯，可是你也不會天天喝，偶爾還是會忍不住去喝一杯奶蓋、一杯奶茶。更不用說完全素食。碰到心情不好、交通堵塞、小孩兒吵鬧你照樣發(fā)脾氣。然后，你開始慢慢放棄，似乎覺得并不能從瑜伽上獲取那些你本來預期的。

　　練習瑜伽一年后，你會發(fā)現你進步了。最起碼對于體式和正念理解有所提升，你會有自我覺知。開始觀察過去，觀照現在，慢慢提升未來。

　　你的生活習慣也在悄然改變，你會發(fā)現早睡早起不再是難事，飲食逐漸清淡，對高脂肪愛游戲平臺、高糖、高熱量的食物不再趨之若鶩。

　　瑜伽帶給你勻速的新陳代謝，你的身體變成了一臺“脂肪化解器”，同齡人“珠圓玉潤”、每天研究減肥的時候，已經堅持瑜伽鍛煉一年的你無論是體能還是體型都是別人望塵莫及的。

　　回看上一段里出現最多的字眼是“逐漸”、“慢慢的”、“悄然”、“勻速” ，而這些字眼正說明了瑜伽帶給你的是一個過程內在的變化，也許不能帶給你立竿見影的效果，但這種改變卻是一個內在的變化，然后種在你的身體里，生根發(fā)芽。

　　練習用第三只眼睛觀察自己的體式。不靠鏡子，靠自己的意識去感知自己的身體里的每一塊肌肉、每一塊骨骼的轉動、伸縮……逐漸加強自我與身體的溝通、對身體的控制。有些瑜伽需要你去改變，而有些不需要，只需要你去內觀你的身體，因人而異，只需要知道你身體的變化。

　　而這種控制力越練越強，你的瑜伽體式就更加漂亮標準，不僅如此，你會發(fā)現你生活中開始自律起來，你控制自己的能力也越來越強。于此同時，你的執(zhí)行力就會提高，結果顯而易見。

　　練習瑜伽后的你發(fā)現自己真的平和了許多，但同時你更懂的想要保持瑜伽帶給你的內心平和安詳需要堅持。因為一年的時間外表上真的會給你帶來直觀的變化，但其實更多的是教會了很多其他的東西。

　　你開始正視一些過去非常抗拒的現實問題，并意識到其實沒必要在這些事情上生氣。內心好像也就平和許多，但只有堅持下去，才能做到線

　　團購了很多瑜伽館的體驗課，也上了許多公開課。后來你發(fā)現，想要多學點東西，練習得更安全一些，你