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　　愛游戲官網(wǎng)常見瑜伽12式功效各不同側(cè)三角伸展式：清除腰圍贅肉和強(qiáng)壯腰部肌肉，增加全面的柔軟和靈活，治療各皮膚病，增加面部神采。

　　加強(qiáng)伸展式：刺激腰旁，活動脊背部，加強(qiáng)兩腿的肌肉，強(qiáng)壯腹部器官，減少腹腔內(nèi)的空氣，并使兩手柔軟靈活，加強(qiáng)身體的平衡力。

　　腰軀轉(zhuǎn)動式：放松脊柱、背部肌肉群，防止和矯正體態(tài)姿勢的不正，消除腰部贅肉和加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的柔軟性。

　　樹式：保持平衡，修正內(nèi)臟及背脊的歪斜，消除腳部贅肉，強(qiáng)化腳部的肌肉，增強(qiáng)腳部的線條美，促進(jìn)血管的復(fù)蘇，防止動脈硬化，安定精神。

　　單腳式：增強(qiáng)大腦機(jī)能，集中注意力，協(xié)調(diào)自律神經(jīng)，消除焦躁情緒，保持平衡，矯正背脊的扭曲。促進(jìn)內(nèi)臟功能和荷爾蒙分泌，纖細(xì)腰部。

　　壯美式：對高血壓，動脈硬化有特效，保持平衡，強(qiáng)化內(nèi)臟，矯正背脊的扭曲，消除腳部贅肉，使雙腳變苗條。

　　T字式：增強(qiáng)脊柱的彈性和身體的均勻?qū)ΨQ，腹部自動收起，身心變得更警覺，加強(qiáng)腹部器官內(nèi)部的，加強(qiáng)平衡系統(tǒng)。

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