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　　上班族應(yīng)該練瑜伽減壓在家里或辦公室里練瑜伽時(shí)，需要一個(gè)能夠讓四肢得到充分伸展的空間，而且練習(xí)環(huán)境必須干凈和安靜。如有可能，最好拔掉電話線和關(guān)閉手機(jī)，避免一切外界干擾。穿一件舒適、寬松或有彈力的衣服，讓身體能夠自由活動(dòng)，避免呼吸或血液循環(huán)受到限制。最好赤足練習(xí)，但如果太冷，你也可以穿襪子練習(xí)，直到身體逐漸暖起來為止。注意要把身上的首飾取下來;練習(xí)之前避免進(jìn)食，飽餐之后三到四小時(shí)，小吃之后一到兩小時(shí)便可開始練習(xí);在練習(xí)前用水把臉、手臂愛游戲中國官方網(wǎng)站、手掌和腳擦洗干凈，讓自己感覺清爽地練習(xí)瑜伽。如果有條件，練習(xí)前洗個(gè)溫水澡可獲得更好的練習(xí)效果。每天都要進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練。要享受你的瑜伽練習(xí)過程，不要讓它成為一種強(qiáng)迫性的束縛和苛刻的紀(jì)律，溫和地對(duì)待自己，關(guān)注自己每天的感覺，尤其是心理狀態(tài)。最好在每天的同一時(shí)間練習(xí)瑜伽，讓意識(shí)與身體形成默契，產(chǎn)生最好的瑜伽練習(xí)效果。

　　中國領(lǐng)先的健康門戶網(wǎng)站，中國互聯(lián)網(wǎng)百強(qiáng)，于2000年3月9日開通，中國歷史悠久、規(guī)模最大、擁有豐富內(nèi)容與龐大用戶的健康平臺(tái)。多年來，在健康資訊、名醫(yī)問答、就醫(yī)用藥信息查詢等方面持續(xù)領(lǐng)先，引領(lǐng)在線億用戶。

　　上班族每天久坐不動(dòng)，腰腹部易堆積贅肉，下半身易水腫，加上工作壓力大，精神緊張，易致內(nèi)分泌失調(diào)，擾亂新陳代謝，引起身型臃腫。為了舒爽身心，保持苗條的身材，上班族減肥顯得尤其重要。那么，上班族怎樣減肥最有效？一起來看看下面的減肥專家怎么說。