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　　這5種情況瑜伽練習者必須及時停練！瑜伽的重要性毋庸置疑，但身體的健康才是練習的前提。如果你正經(jīng)歷以下五種情況，建議你暫停瑜伽練習，給自己一個緩沖期。

　　1. 感冒、發(fā)熱或剛陽康感冒發(fā)熱時，身體免疫系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)，強行練習瑜伽可能使病情加重。因此，如果你正在經(jīng)歷嚴重感冒或發(fā)熱，或者剛從新冠恢復過來，建議在身體完全康復后再重返瑜伽墊。

　　2. 長時間熬夜、睡眠不足熬夜對身體的影響不容小覷。如果你因熬夜而睡眠不足，第二天請不要強迫自己早起晨練。身體疲憊時，練瑜伽不僅效果打折，反而會增加受傷風險。合理安排休息，并確保晚上的睡眠質(zhì)量，才能在次日的練習中事半功倍。

　　3. 嚴重咳嗽或哮喘當咳嗽或哮喘嚴重時，呼吸會受到影響，這對瑜伽練習非常不利。此時，不妨選擇做一些簡單的冥想或溫和的拉伸動作，等身體恢復后再回歸高強度的體式練習。

　　4. 持續(xù)性肌肉酸痛雖然適量的肌肉酸痛是鍛煉的標志，表示肌肉正在加強，但如果這種情況持續(xù)多日，就要適時停下來給身體一個恢復期。強迫自己鍛煉不僅可能加重不適感，還可能削弱對瑜伽的熱情。

　　5. 腰椎病或頸椎病發(fā)炎如果正處于腰椎或頸椎病的發(fā)炎期，瑜伽并不總是最佳選擇。雖然瑜伽有助于緩解肩頸和腰部的不適愛游戲平臺，但在這種情況下，建議在專業(yè)人員的指導下練習。

　　總的來說，練瑜伽是為了享受生活，而不是給身體帶來額外的負擔。遇到以上五種情況時，務(wù)必聽從身體的信號，適時停止練習。如果只是因為懶惰，那就別猶豫，趕快鋪開瑜伽墊，讓身心再次煥發(fā)活力吧！返回搜狐，查看更多