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　　愛游戲中國官方網(wǎng)站如何練瑜伽六個基本動作現(xiàn)在很多MM都喜歡練瑜伽。練瑜伽的好處有很多，不僅可以修身養(yǎng)性，而且可以鍛煉身體減肥瘦身，可以說是一舉多得。今天，小編要和大家一起學習的是練習瑜伽的的六個基本動作。相信你只要堅持練習，就會有不錯的收獲哦!

　　各種站姿的練習至少都要停留三到四個呼吸以上的時間。其中瑜伽教練培訓的提到瑜伽體式--山式(Tadasana)是所有站立姿勢的開始體位，可單獨練習30秒、1分鐘。

　　長期不正確的站姿會使臀部下垂，腹部凸出，脊椎緊張，從而感覺疲勞，大腦遲鈍，所以正確的站姿很重要。

　　在快節(jié)奏和充滿競爭的生活中愛游戲ayx，恐懼雖是負面情緒，但也能保護我們不受傷害，而練習前彎，是在學習面對自己的恐懼，培養(yǎng)洞察力、智慧、和勇氣。

　　后仰的坐姿可以改善脊柱神經(jīng)系統(tǒng)、消化和呼吸系統(tǒng)以及胰腺和脾臟，對應的情緒則是辨別事物價值的能力和應變能力。

　　坐姿扭轉可以溫柔腹內臟器，改善自主神經(jīng)，透過活化神經(jīng)中樞，能量和力量結合，可以釋放被封鎖在體內的潛能。

　　手的平衡可以強化上半身和手臂的力量，協(xié)調腹部和背部的.肌肉，所有姿勢最好能保持三個呼吸的時間。

　　因為人在成長以后，活動越來越靜態(tài)，導致血液循環(huán)和身體能量下降，倒立姿勢通過各種模式來活化身體機能，加強免疫系統(tǒng)、促進新陳代謝，并讓消化系統(tǒng)獲得充分休息，消除壓力

　　放松練習是瑜伽練習中相當重要的一環(huán)，在每次瑜伽練習結束后，甚至在每個階段的練習中間，都應該進行大休息的放松姿勢。