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　　瑜伽到底幾天練一次最好其實這個問題，應(yīng)該問問自己的身體，瑜伽練習頻率應(yīng)因人而異！但對于現(xiàn)代多數(shù)而言，由于久坐、缺乏運動，身體肌肉僵硬、覺知力差！這里小編給大家?guī)c建議，希望對你有所幫助：

　　身體肌肉是有記憶的，對于初學者而言，如果每周練習一次，等于每次都是在零的基礎(chǔ)上又重新開始，這樣很難看到進步和效果。

　　對于初學者來說，每周練習2到4次，是最好的頻率。通過這樣的頻率，使得緊張的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。到下一次練習時，身體還存有上次練習的記憶，長此以往，才會看到精進和進步。

　　從身體健康角度看，每天抽1小時練習瑜伽，不僅能有效緩解白天久坐給身體帶來的負擔，同時能夠讓你平衡體內(nèi)能量愛游戲，讓你有更好地狀態(tài)迎接新一天的挑戰(zhàn)！

　　從身心角度看，我們都知道，瑜伽不僅有體式，更重要的是呼吸和冥想，它能幫助緩解緊張、疲勞的大腦神經(jīng)，這是現(xiàn)代人都需要的一種放松！