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　　女性練瑜伽十忌 長期的擴展， 瑜伽的運動損傷不只致使肌腱受傷， 還會韌帶拉傷或是拉松， 使得關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。 該怎么防止損傷呢？ 1、 有血液凝結(jié)疾病者， 防止操練瑜伽。 瑜伽的動作需求擺位、 肢體擴展改變愛游戲官網(wǎng)， 過程中能夠致使末梢血流削減， 更簡單致使血液凝結(jié)嚴峻， 引發(fā)心臟血管疾病。 2、 骨質(zhì)疏松癥者， 操練要當心。 有些瑜伽的動作有必要用手或腳等肢體支撐身體的分量， 若是有骨質(zhì)疏松癥， 很能夠由于核心肌群的力氣沒有操練好， 致使手肘支撐的時分， 不當心骨折。 3、 脊椎滑脫癥、 椎間盤杰出者， 要防止腰部過度曲折。 瑜伽最基本的幾個...

　　女性練瑜伽十忌 長期的擴展， 瑜伽的運動損傷不只致使肌腱受傷， 還會韌帶拉傷或是拉松， 使得關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。 該怎么防止損傷呢？ 1、 有血液凝結(jié)疾病者， 防止操練瑜伽。 瑜伽的動作需求擺位、 肢體擴展改變， 過程中能夠致使末梢血流削減， 更簡單致使血液凝結(jié)嚴峻， 引發(fā)心臟血管疾病。 2、 骨質(zhì)疏松癥者， 操練要當心。 有些瑜伽的動作有必要用手或腳等肢體支撐身體的分量， 若是有骨質(zhì)疏松癥， 很能夠由于核心肌群的力氣沒有操練好， 致使手肘支撐的時分， 不當心骨折。 3、 脊椎滑脫癥、 椎間盤杰出者， 要防止腰部過度曲折。 瑜伽最基本的幾個動作中， “拜日式” 即是其中之一， 操練者有必要將腰部往下曲折， 此刻有脊椎滑脫癥者， 能夠由于這樣的動作而致使脊椎再度滑脫； 或是有椎間盤杰出者， 也能夠由于折腰的動作不當心， 而引發(fā)下肢神經(jīng)壓榨更嚴峻。