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　　今天我們會和大家分享四組辦公室瑜伽，通過這四組辦公室瑜伽的練習(xí)可以幫助我們有效的放松脊椎，使我們的身體更加靈活。

　　我們的辦公室人群大多不經(jīng)常運(yùn)動，練習(xí)完上述的瑜伽動作之后，我們希望大家可以做好充分的放松，然后，準(zhǔn)備下面的動作練習(xí)。

　　練習(xí)25次對有些朋友而言也許會有些難度，這個不做強(qiáng)求。大家可以根據(jù)我們自己的身體素質(zhì)進(jìn)行練習(xí)愛游戲官網(wǎng)，使我們的身體得到鍛煉即可。

　　身體自然的躺在床上，然后兩條腿并在一起，膝蓋稍微地彎曲一點(diǎn)點(diǎn)，但是腳底板不能離開床，手要放在腦袋后面。