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　　10大瑜伽技巧讓你的體式穩(wěn)如泰山！很多初學(xué)者在練習(xí)瑜伽時(shí)都會(huì)遇到各種各樣的問題，力量不足、平衡不行、柔軟度不夠等，導(dǎo)致練習(xí)體式的時(shí)候東倒西歪，不能穩(wěn)定，今天就來跟大家分享10個(gè)瑜伽小技巧，讓你的體式穩(wěn)如泰山。

　　在瑜伽練習(xí)過程中，手和腳的重量分配均勻，并用力推地，這將有助于將它們固定在地板上，以此保證身體的穩(wěn)定！

　　保持身體的對(duì)稱很重要，非對(duì)稱體式，要讓身體保持在脊柱中立位上。比如：站立體式，避免身體傾斜，讓臀部、膝蓋和腳踝在一條垂直線集中注意力，凝視一點(diǎn)

　　8放慢速度內(nèi)心煩燥不安、太急于求成，會(huì)起到反效果，肯定站不穩(wěn)。將動(dòng)作和呼吸放慢，讓心靜下來就會(huì)容易很多。一定記得要心靜，心定，緩慢。

　　學(xué)會(huì)把自己的重心慢慢調(diào)整到支撐的腿上，保持肩膀平行，身體直立，就能夠有效的調(diào)整好自己的平衡感。

　　平衡體式中，不容易掌握平衡時(shí)，可以利用凳子或者墻面作為身體的支撐點(diǎn)，從而更好的尋找自己的平衡中心。然后嘗試一點(diǎn)點(diǎn)遠(yuǎn)離輔助愛游戲，堅(jiān)持練習(xí)。

　　對(duì)于初學(xué)者而言，找不準(zhǔn)身體的平衡感很正常，只要循序漸進(jìn)慢慢練習(xí)，你的體式一定會(huì)慢慢地變得穩(wěn)穩(wěn)地！