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　　基本瑜伽動作「16個基礎(chǔ)瑜伽體式“效果圖」練瑜伽的時候，你可能會發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象，就是同一個體式。有些Ga的人會覺得超級強烈，有些人沒什么感覺...

　　當然，造成上述情況的因素很多，但其中有一個很重要:初學者不清楚自己在不同的姿勢下到底鍛煉了身體的哪些部位，導致自己的失誤或失敗，自己也不知道，所以練習效果不好。

　　所以，對于初學者來說，知道不同的體式應該在哪里練習，才能達到更好的練習效果，這一點非常重要！

　　今天給大家推薦16個適合初學者每天練習的基礎(chǔ)瑜伽體式“效果圖”。可以清楚地看到，每個姿勢都專門鍛煉身體的那些部位(紅色)。

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