日韩电影在线看,韩日视频在线,日韩在线观看一区二区三区,亚洲欧美一区二区三区不卡,www日韩中文字幕在线看,www.中文字幕在线观看,爱情电影网网址addy

　　5個瑜伽動作塑造讓人臉紅的模樣你看到大街上那些身材好長的又漂亮的美女會羨慕嗎，其實世界上沒有丑女人，只有懶女人。30歲以前你還在埋怨父母把自己生的不好，可30歲以后就需要靠自己的努力，使自己成為漂亮精致的女人，不再羨慕別人的世界。5個瑜伽動作，塑造讓人臉紅的模樣。

　　瑜伽輪變式拉伸，保持基本站立的動作，腰部微微向后彎，直到雙手撐地，舒張整個身體，保持這個動作20-30秒鐘左右。想要你心儀的歐巴給你打call嗎？趕緊練起來這個動作吧！

　　側(cè)體拉伸式瑜伽，雙腿在抬起時，臀部盡可能保證與地面接觸，背部不要彎曲，盡可能放松。雙腿在打開時，盡可能依靠腿部的力量。

　　騎馬式的瑜伽體式，它的主要作用就是腹部器官，多加練習(xí)這個體式能夠改善人的活動功能，加強(qiáng)兩腿肌肉，增強(qiáng)平衡能力，同時彎曲的動作也可以增加脊柱彈性，擴(kuò)展胸腔愛游戲平臺，讓髖關(guān)節(jié)變得更加靈活。

　　瑜伽繩做臥姿一字馬，右腿登在繩上，雙手將腳拉離地面，左手用力，使左肘屈至最大幅度，左手還原到初始位置同時右肘屈，呼氣，右腿還原到初始位置，交替5次。

　　蝗蟲變式瑜伽，趴下來雙手在身體兩側(cè)。慢慢抬起雙腿，雙手往上往后，啟動核心。下巴、胸腔離地。激活臀部肌肉，讓大腿上提更多。