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　　愛游戲官網(wǎng)瑜伽知識簡短小常識很多瑜伽“小白”憑著一腔熱愛和網(wǎng)上的一些瑜伽視頻就開始了盲目的瑜伽“生涯”，其實這樣是對自己身體的極不負責，在練習瑜伽之前，你必須要搞明白一些瑜伽的小常識，這樣才能保證在練習的時候不傷害自身，達到鍛煉的目的。

　　瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，適合大多數(shù)人學習。但是這并不意味著可以隨意練習。一開始練習瑜伽最好不要上來就是高難度動作，很多瑜伽動作看似很簡單，其實有很多技巧在里面，沒有一定的心得體會和動作積累千萬不要嘗試，即便練習了一段時之后，要嘗試新的動作也是要有專業(yè)的人士指導比較安全。

　　瑜伽最佳的練習時段是飯后3至4小時，條件不允許的線小時左右再進行瑜伽。瑜伽的很多體位動作都是以脊柱為中心，來進行前后左右的伸展、擠壓，如果吃的過飽或者剛進過食就練習，很容易導致腸道扭轉，產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、氣短胸悶等現(xiàn)象。

　　桑拿、會加快血液循環(huán)，瑜伽也有促進血液流動的作用，因此愛游戲平臺，沐浴后立馬進行瑜伽會加大心臟的壓力，對身體有一定的影響。大家都知道運動后不宜立馬進行沐浴，因為運動過程中身體會排出大量的汗，人的呼吸和心跳也都會有變化，立即進行洗澡不但容易讓人感冒，對心臟和血管吃負擔也是有負面的作用。

　　瑜伽本身就是調(diào)節(jié)身體和精神并重的，因此練習的時候保持心情愉悅不但有利于打開身體，還可以幫助迅速找到技巧。可以在練習的過程當中播放一些輕松、緩慢、歡快的音樂，保持動作和呼吸節(jié)奏的一致性，注意力要集中；動作練習也要注意不要急于求成，不要勉強自己，動作做到自己能承受的極限就可以了，切忌盲目攀比、盲目追求高難度。