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　　瑜伽初學(xué)者應(yīng)避免7個(gè)誤區(qū)人們?cè)谡J(rèn)識(shí)到日常的高壓可危害身心健康、不利于睡眠甚至是家庭關(guān)系后，會(huì)采取措施以緩解壓力。一般而言，人們會(huì)選擇練習(xí)瑜伽或是冥想。但是，在練習(xí)瑜伽時(shí)，初學(xué)者難免會(huì)有一些誤區(qū)。現(xiàn)在我們一起認(rèn)識(shí)這些誤區(qū)并提供正確規(guī)避的方法。

　　為了讓瑜伽課程順利進(jìn)行，千萬(wàn)不要在課前攝入食物，哪怕攝入量極少也不可。最佳的練習(xí)時(shí)間是在晚飯2小時(shí)后。如若不然，此時(shí)的胃正處于消化中，變得異常沉重愛(ài)游戲，會(huì)嚴(yán)重影響瑜伽練習(xí)者的呼吸和姿勢(shì)。

　　對(duì)初學(xué)者而言，最重要的是做好姿勢(shì)，學(xué)會(huì)感受自己身體狀態(tài)以及在做動(dòng)作時(shí)保持平穩(wěn)。如果太操之過(guò)急，很容易造成呼吸混亂，甚至是受傷。

　　人們往往在上過(guò)第一節(jié)瑜伽課后感覺(jué)良好，并希望將這種狀態(tài)保持下去。但千萬(wàn)不能在別人的蠱惑下，一周預(yù)定很多節(jié)課程。最好從一周一次開(kāi)始，而后在接下來(lái)的練習(xí)中逐漸加大頻率。

　　一個(gè)人跟著網(wǎng)上視頻練習(xí)只是模仿到動(dòng)作，無(wú)法確保自己做得是否得當(dāng)。很可能會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)，讓自己受傷。所以在自學(xué)網(wǎng)上的練習(xí)視頻之前，一定要和專(zhuān)業(yè)老師先學(xué)習(xí)一段時(shí)間。

　　瑜伽種類(lèi)繁多，如哈他瑜伽、力量瑜伽、高溫瑜伽等。對(duì)于瑜伽練習(xí)者而言，要根據(jù)其自身需求和期待來(lái)選擇練習(xí)類(lèi)型。建議初學(xué)者可利用一段時(shí)間體驗(yàn)，過(guò)后再進(jìn)行選擇。

　　大家應(yīng)當(dāng)摒棄那種瑜伽練習(xí)者的身體都是非常柔軟的成見(jiàn)。不論你的身體柔軟如橡皮筋或僵硬如繩索，都可以練習(xí)瑜伽。缺乏柔韌性并不會(huì)影響瑜伽練習(xí)。柔韌性可以通過(guò)練習(xí)鍛煉出來(lái)。但是過(guò)度練習(xí)和呼吸不暢反而是讓人們受傷的主要原因。