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　　秋季保健小常識(shí)--適當(dāng)運(yùn)動(dòng)秋天是戶外活動(dòng)的黃金時(shí)間。在這個(gè)季節(jié)，老年人更加需要加強(qiáng)體育鍛煉，這是秋天保持健康的最有效也會(huì)是最簡(jiǎn)單的方法之一。傍晚和早晨醒來(lái)后可以適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)量緩一一些的運(yùn)動(dòng)，例如快走愛(ài)游戲ayx，慢跑，打太極等。秋季干燥的天氣和早晚比較大的溫差，

　　為某些細(xì)菌和病毒出現(xiàn)繁殖和傳播創(chuàng)造了有利條件。當(dāng)空氣變干的時(shí)候，一些細(xì)菌和病毒就會(huì)飛走在人群當(dāng)中和。在空氣中肆意蔓延，這通常會(huì)導(dǎo)致各種呼吸道疾病的出現(xiàn)，例如慢性支氣管炎和哮喘。這兩類病的發(fā)病率非常高，因此老年人應(yīng)加強(qiáng)自身的保暖并多多從事體育鍛煉。